Top latest Five التغذية السليمة أثناء الحمل Urban news

Top latest Five التغذية السليمة أثناء الحمل Urban news

Blog Article

كما ثبت أن مكملات حمض الفوليك تقلل من خطر الولادة المبكرة.

عمليات البحث الأخيرة المواضيع الشائعة الصحة الجنسية

محتويات الصفحة مقدمة الحبوب الفواكه والخضراوات المنتجات الحيوانية والبقوليات منتجات الألبان شرب الماء الدهون والزيوت والحلويات المكملات الغذائية الحمل بتوأم أو أكثر إن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل أحد أهم الأمور التي يمكنك فعلها لكِ ولرضيعكِ.

يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين. والهيموغلوبين هو بروتين موجود في كرات الدم الحمراء مسؤول عن توصيل الأكسجين لأنسجة الجسم.

تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات للوقاية من الإمساك.

تجنب الروائح القوية:يمكن لبعض الروائح أن تسبب الغثيان، لذا تجنبها قدر الإمكان.

لا يوجد حد أدنى للكميات المطلوبة من الدهون والحلويات. فاختاري الأغذية ذات الدهون الصحية مثل المكسرات أو البذور أو ثمار الأفوكادو، واستخدمي الزيت والخل لتزيين السلطة.

حصول الأم على قسط كاف من الراحة، ومما يساعد في تحقيق ذلك ما يلي:

إن الحفاظ على أسلوب حياة صحي يتضمن أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من التوتر، ما يساهم في تحسين صحة المرأة الحامل ورفاهيتها العامة. اختصارًا، اضغط هنا التغذية السليمة خلال فترة الحمل ليست مجرد اختيار، بل هي ضرورة لضمان صحة الأم والطفل معًا.

تأخر النمو:إن نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر سلباً على نمو دماغ الطفل ويؤدي إلى تأخير في النمو الإدراكي والجسدي.

لا تملئي معدتكِ لدرجة الشعور بالانتفاخ، وقسمي طعامكِ على وجبات خفيفة، ولا تتركي نفسكِ دون طعام فترة طويلة، وتفادي الأطعمة التي قد تسبب الشعور بالحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.

بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال

الدهون الصحية: مثل المكسرات والأفوكادو، التي تدعم نمو الدماغ.

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الخضروات الورقية، والبقوليات مع كل وجبة، إلى جانب مصادر لفيتامين "ج" مثل الليمون.